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不良习惯黑名单

生活中一些不经意的小习惯,可能埋藏着巨大的健康隐患。台湾一家健康管理机构对18061名成年人的体检结果进行了分析调查,结果发现,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。

缺乏运动排在首位

2/3受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。

跷二郎腿排在第二

这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

如厕看报排第三

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以如厕时不要“一心多用”为妙。

刚睡醒立刻下床位居第四

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

连续使用电脑3小时以上排第五

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

弯腰搬重物排在第六

弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

用力排便排第七

排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

喝水太少,喜吃烫食,喝过量咖啡或茶分别排在第八、九、十位

专家提示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。吃得过热会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

来源:      时间:2010-7-2
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