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每天走500米一字步可防便秘

家研究发现,老年人如果每天走500米一字步,可以大大减少他们患便秘的风险。

  所谓一字步就是双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯。这样,有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性。同时,还可以有效刺激内脏,相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废物的排出,对防治便秘有益。

  研究表明,每天走500米一字步,并且长期坚持下去,不仅能促进排便,还可预防直肠癌。

来源:      时间:2010-5-21
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