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肩部瑜伽 促循环消酸痛

运动肩关节,可防止关节、肌肉粘连,促进肩部血液循环,消除肩颈酸痛。

  1.挺直腰背,正坐于椅子前1/2处,双腿并拢。

  2.吸气,向上耸肩,保持数秒后,缓慢呼气,放松回位。重复5~10次。

  3.吸气,双肩由下向后、向上旋转,呼气,由上向前、向下放松,重复5 ~10次。

  4.反方向运动相同次数后,还原放松。

  提示:每次重复3~5组,每组5~10次。

来源:      时间:2010-5-21
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