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中医天天养生18 法

1.节食欲:食不过饱,定时定量,保证消化系统健康无病。

  2.忌怒气:遇事不怒,不发脾气,以免损害身心健康。

  3.发常梳:常梳头发,抚摸头部,能促进新陈代谢,具有健脑的作用。

  4.面多擦:洗脸,包括干洗脸时,多用软毛巾擦,可使面颊红润无皱纹。

  5.舌舔腭:经常用舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神、补气、养心、生津液、健脾胃。

  6.齿数叩:上下牙齿对齐,咬紧,叩数次,能坚固牙齿,使咀嚼肌健康有力。

  7.呼浊气:在空气新鲜处做深呼吸运动,可促进血液循环、增强呼吸系统功能。

  8.三咽津:唾液是个宝,能使消化好。搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多口水,再把它分3次咽下去,具有祛病延年益寿的作用。

  9.目运转:经常做旋转眼球、远眺、眼睛保健操等,可增强视神经功能。

  10.耳常弹:经常弹动耳肌(包括鸣天鼓)等,可增强听觉神经功能。

  11.脊背暖:一定要保持背部暖和。

  12.胸宜护:护胸是保持体温和保证躯体健康的关键。

  13.腹自揉:用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化、消除淤积、益气强身、疏通内脏经络。

  14.谷道托:每天做几次提肛运动,可增强括约肌功能、提神补元气。

  15.肢节摇:可经常进行体育锻炼。

  16.搓足心:于每晚洗脚后,用双手搓摩脚心,或以两脚掌互相摩擦,具有益气血、清浊通络、解除疲劳、吐故纳新的作用。

  17.便禁言:大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神、健身。

  18.净体肤:常洗澡,讲卫生,保健康。

来源:      时间:2010-5-18
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