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五官保健法

五官保健法

  五官按摩师一种精神和形体动作相结合的健身强体操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境,室内外均可。按摩前洗手,指甲不宜过长,并线搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定,思想集中,或坐或立。以舒适为度,呼吸平稳、舒畅、自然,操作随着心中默数而有节律地进行。

  1.  采用做、站姿势,排除一切杂念,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一种温热的舒服感。一日可锻炼3~5次。

  2.  坐、卧、站势均可,先全身放松身体,然后用力闭紧双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中在眼;开时相反,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉,每日锻炼数次,每次约5分钟时间。

  3.齿  任何姿势均可,静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力;放开时相反,要让其尽量舒松。反复进行数分钟,每日锻炼若干次。若进行叩齿锻炼之后,再进行鼓漱锻炼则更好。

  4.  任何姿势均可,在安神静心之后,先两手掌互相搓热,然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩,至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次,每次约5分钟。

 

来源:卫生保健网      时间:2010-4-18
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