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快乐是健康之本

快乐时健康之本

   很难想象,一个悲观厌世的人可得健康与长寿。那么,如何得到快乐呢?是不是有钱就有快乐呢?并不是的。

   悲观的人说:“谁都不会拒绝快乐,然而并非谁都拥有快乐。”乐观的人却喜欢这样说:“并非谁都拥有快乐,然而谁都不会拒绝快乐。”有的人幸运些,有的人不幸些,这是我们无法选择的。然而,心情却是属于我们自己的,掌控权也是属于你自己的,面对困难、不幸,谁都有选择快乐或不快乐的权利。然而并非所有的人都选择快乐。选择快乐的人身边总是不乏家长和朋友,他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步,重要的是他们有一颗宽恕的心,能够利用快乐秘诀去寻觅快乐。快乐秘诀有以下几个。

  顺其自然

  好的感觉并不像人们想的那样只存在于头脑中,也表现在行为上。通常当人们在参加一些非常有趣的活动,达到忘我的程度时,生活满足就会出现,因为这时他们已经忘记了时间,也忘记了一切忧愁。心理学家彻思·森特·米伊把这一现象称为“顺其自然”。匹兹堡大学医药中心的研究人员对23名多发性硬化症女性患者进行了长达一年的追踪调查。发现避免充满压力的生活,掌握疏导压力的技巧,有助于降低女性多发性硬化症的恶化。

  信念力量

新书《真正的快乐》的作者、宾夕法尼亚州大学的心理学家塞理曼说,每个人都有“信念力量”,而懂得追求快乐的人就会利用它。“信念力量”会使你做出令别人感到奇怪的选择,但是你将会最终得到满足。加拿大医药协会期刊的一篇研究报告指出,小孩相信圣诞老人对健康有益,对病中的小孩尤其如此。圣诞老人不仅是送礼物的人,对病童来说,更代表一股具有正面意义的生活力量。

  心底无私

  当一个人心中只有权力、财富和地位时,母子、兄弟亲情已在其次,有钱、有势,但心中却只是私,只想要长久拥有这片江山,还要让子女接受这笔资产时,人不见得过的快乐。要快乐其实很简单,知足不贪、乐于工作、节制欲望,简单过活,再让自己有个健健康康的身体,自然就能快乐。

  胸大宽容

  宽容和原谅别人的过错是维持人与人之间良好关系的基石,不仅如此,现在科学家预测宽容别人可以增强艾滋病病人的免疫系统。精神与机体健康的关系是生命医学最复杂的领域,在定量科学充斥所有科学领域的时代,精神的不可定量性难倒了所有的科学家,其实不需要科学研究,人人都知道,高尚的精神有益于人,而负性的情绪则有害于人。

                                                   (成本)

 

睡多少觉才合适

   睡眠与生命健康息息相关,那么睡眠时间以多长为宜呢?研究表明,不同年龄的人对睡眠的需求亦不同,婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17~18小时;儿童(3~12岁)必须保证每天10小时的睡眠时间;青少年(12~18岁)则需睡8~9个小时;而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时;老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。

  当然,每个人的个体情况和生活习惯不同,睡眠时间也不必严格按此标准进行,只要没有睡眠障碍,睡醒后感到轻松、愉悦,就是良好的睡眠。

                                          主治医师  周涛

 

 

来源:卫生保健网      时间:2010-4-18
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