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不生气才能少生病!

    很多人常把“气死我了”挂在嘴边,常常因为一些小事控制不住自己的情绪。其实,“气死”真的不是夸张,很多病确实是被“气”出来的

    每次生气看起来只是影响了心情,但已经在不知不觉中对身体造成了很多负面影响。可以说,几乎所有的慢性疾病都和长期的不良情绪攻击有关。

一次生气,各种疾病找上门

01,伤心脏甚至猝死

    人一旦生了气,交感神经长期太过兴奋、高度紧张,会导致心脏负担过大,心率加快,甚至产生心律失常。

    更可怕的是,生气时血压随之升高,血管壁张力变大,如果心血管上有斑块,斑块容易破裂,就形成了血栓,堵住了血管,诱发心肌梗死、心源性猝死

02,易患肝病

    我们都知道怒伤肝,生气有可能引发肝功能失常,引起肝气郁结,导致两肋和肝区疼痛,常生气的人得肝病的几率会增加。

03,容易得胃病

    当情绪激动的时候,血液会流向其他器官,胃部血液供应减少,导致胃分泌的保护黏膜层的黏液减少。而且我们一生气就爱说“气饱了”,生气时容易吃不下饭,导致中和胃酸的食物减少,胃酸相对增多。

    长期如此就会造成溃疡,溃疡在多种因素的共同作用下,慢慢就可能发展成癌前病变。经常发脾气、爱生气的人容易得胃病,甚至这可能成为胃癌的诱因。

04,危害肺部健康

    人生气时呼吸加速,有的甚至出现过度换气的状态。这时肺泡不断扩张而没有时间收缩,就得不到放松,也就是我们常说的“肺都气炸了”。

05,乳房很受伤

    研究发现,情绪会影响内分泌,经常生气会干扰内分泌系统,患乳腺增生和乳腺癌的几率会增加。

06,诱发妇科疾病

    生殖系统和内分泌关系最为密切,女性又往往更加情绪化,经常生气导致内分泌紊乱,容易造成月经不调、子宫肌瘤等疾病。

    除了这些疾病,失眠、脱发、色斑、免疫力下降等都和坏情绪有关,生气的代价远超你的想象!

    专家介绍了几个“不良情绪抑制剂”,我们可以常吃一些富含这些营养素的食物,帮助调节情绪。

钙——影响神经稳定性

    可以常吃牛奶及奶制品、豆类、黑芝麻等富含钙的食物,同时常晒太阳帮助合成维生素D,促进钙的吸收。

镁——压力的缓解剂

瓜子、松子、海参、苔菜、香蕉等食物富含镁元素,可以常吃。

锌——情绪调节剂

小麦胚粉、核桃、牡蛎等食物有助于补锌。

02,经常微笑

    微笑可以缓解不良情绪,即使只做出微笑的表情,身体也会随之发生变化,使精神放松。

    爱发脾气的人可以经常提醒自己保持微笑,养成习惯后能有效地控制脾气,减少发脾气的次数。

03,常做运动

    运动可以改善神经系统的调节功能,稳定情绪,帮助我们培养乐观的心态。

来源:      时间:2020-1-2
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