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日常肠道养护,要努力做到这四点

 

    日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。
 
让肠道休息

    在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。

此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。

    最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

细嚼慢咽

    充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

    这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

坚持锻炼

    坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。

晨起喝杯水

    每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

来源:      时间:2019-10-11
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