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秋分已过,饮食要注意什么?

    一般到了秋季人们的食欲大增,是进补的好时节,秋季应该多吃一些应季蔬菜或者水果,营养价值堪比冬虫夏草,达到了延年益寿以及保健的功效。

秋季吃哪些食物可进补?

1、苦瓜

    秋季天气比较干燥,身体中的水分流失速度快会累积太多的毒素。秋燥入侵身体时会出现心烦意乱、失眠多梦以及口腔溃疡、大便干结等,不妨选择苦瓜里面含有大量的维生素c,不仅仅能够对抗疲劳感,同时缓解压抑的心情,帮助排除体内的毒素和垃圾。

2、南瓜

    秋季会受到秋燥所带来的困扰,为了能够增强身体的抵抗力和免疫力,可以选择南瓜里面含有丰富的维生素b6以及胡萝卜素,能够促进新陈代谢的速度,加快了血液循环,提高免疫力,帮助对抗病毒和细菌。另外也能够保护心脏,防止出现心血管疾病。

3、莲藕

    秋季养生应该以润燥止渴以及养阴清热为主,莲藕就是不错的选择。里面含有丰富的维生素膳食纤维,同时矿物质比如钙铁磷也是非常丰富的,适合于糖尿病便秘以及肝病患者。但是莲藕心凉生吃的话不容易被消化而且对脾胃带来损伤。脾胃虚寒以及腹泻的患者应该炒熟后再吃。

4、红薯

    红薯里面含有丰富的维生素,b6膳食纤维,同时钙钾铁也是非常丰富的。属于低热量的食物,能够被人们充分的利用和吸收里面的营养物质,给人们一定的饱腹感痛。另外红薯里面含有优质的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助大便的排出,除此之外也能保护心脏,刺激血液的流通,预防动脉硬化产生。

5、芝麻

    秋燥最伤肺部,容易患上呼吸系统相关的慢性疾病,所以秋季好好的养肺。可以多吃黑芝麻具有健脾胃以及足消化的功效,同时也能够降低血压,保护脾胃,平喘止咳,辅助治疗神经衰弱,达到了抗衰老的功效。

温馨提示

    秋季天气变得越来越凉爽,尽量不要吃生凉的食物,不然会引起肠胃型的感冒。秋季尽量少吃一些生姜,生姜属于热性食物,烹调之后会失去一定的水分,可能会引起身体上火,会对肺部带来一定的损伤。另外秋季人们的胃肠道功能比较弱,不能吃太多的肉类等高蛋白质的食物,会增加胃肠道负担。

来源:      时间:2019-9-25
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