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出汗就代表减脂吗?

    首先出汗不代表减脂,所谓的减脂是在减脂过程中控制好热量的摄入,同时消耗掉多余的脂肪。在运动过程中使心率提升从而达到减脂最佳的状态。

    心率一般用于测算运动强度。对比摄氧量、热量消耗等指标,心率的测算更为简单,方便,快速。所以我们在运动中用的非常多,在心率达到标准的情况下才能有效的达到我们的减脂状态,直到完成减脂效果。

    在心率非常低的时候,身体其实主要就消耗的是糖类和脂肪,但是此时身体运动量很小,消耗的脂肪也少,根本无法去达到所需要消耗的量。所以心率的高低对于减脂是非常重要的,心率低了消耗不到脂肪。而在心律高的情况下,总运动量大,但是身体主要消耗糖类作为供能,消耗的脂肪反而变少了。因此在以减脂作为运动目的的情况下,就会存在一个最适合减脂的心率区间,这就是最佳减脂心率。而在这个心率区间减脂的效果才是最显著的,所以在减脂运动开始到达到心率区间的时候其实都算的上是热身运动。
    综上所述出汗不代表减脂,因为我们在夏天的天气当中,人人都会出汗,而在这种环境下流出的是我们身体的水分,矿物质等,根本没有我们所要消耗的脂肪,怎么可能达到减脂呢?

    想要减脂是必须经过合理有效的锻炼,而我们日常中的出汗现象只不过是拍出了身体的水分。

    所以说!我们如果想要达到减脂,出汗只是帮助我们排解身体上的毒素,心率的提升和把握减脂的心率区间才能达到最佳的减脂效果。按照循序渐进的模式去达到最佳的减脂时间,去加大强度,更好的消耗脂肪,流出的汗才是附着着脂肪的汗水。

    最后说要一下,减脂是全身性的运动。所以不要想着存在有只针对减一个部位的锻炼方式,把握好减脂需要做到的每一个动作,做好心率区间测试。持续地坚持,才能达到小伙伴们预期的减脂效果。
来源:      时间:2019-8-29
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