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晨跑注意事项

 
 
 
    晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
    晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充适量的温水
首先便是晨跑的运动量要适宜,以慢跑加快走为上佳。在跑步前要进行相关的呼吸锻炼和热身运动。每次跑步坚持半小时就可以了。
    在不同的季节要有不同的晨跑时间,而且晨跑时间并非越早越好,也并不是越长越好。夏季白天时间较长,太阳会较早升起。六点到七点是较好的跑步时间。到了冬天则因为天气转凉,白天时长变短。可以在七点以后开始晨跑。
    晨跑地点应该被挑选在公园或者是体育馆。尽量不要去公路上跑步,公路上不仅有这来来往往的车辆会对安全造成重大威胁,公路上的灰尘被吸进人体后也会对身体健康  产生危害。
    晨跑之后则要进食营养全面而均衡的食物。常见的食物有鸡蛋,粥类以及面食。
 
来源:      时间:2019-5-8
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