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春季养生正当时

“一年之计在于春”,健康专家认为,春季保养是一年健康的基础.


养肝护肝


按时就寝别熬夜 中医认为肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。但精力充沛也不能透支肝的能量,比如经常熬夜。“人卧则血归于肝。”按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

情绪舒畅不憋屈 “肝主情志。”肝异常会影响人的情绪,反之心情的好坏也会影响到肝。当情绪不舒畅时,尽量找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄坏情绪,不要硬憋在心里。

饮食清淡多果蔬 多吃时令果蔬,少吃刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸食品等容易增加肝脏负担的食物。


省酸增甘


春季易出现脾胃虚弱之症,因而饮食最好少酸辣,稍微偏甜,比如山药、百合、木耳等。粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,易口干咽燥等,不妨吃些山药百合大枣粥。


注意保暖


春天虽让人感觉温暖,但仍要注意保暖,尤其是女性。这三个部位不能着装单薄:

脖颈 颈部肌肉的血液循环会因为受寒而变得流动缓慢,可能导致局部发生肿胀、颈部肌肉损伤,引起颈椎病的发生。   

肚脐 肚脐被中医称为“神阙”,其与人体十二经脉相连,与五脏六腑相通,是心肾交通的“门户”,具有总领诸气血的作用。如遇春寒侵袭,会影响全身经络。

下肢 中医认为,“寒主收引”,“气为血之帅,血为气之母”。当人体气血不足受寒时,不能温润肢体、推动血脉,就容易引发下肢抽筋和疼痛。


夜卧早起


《黄帝内经》云:“春三月,夜卧早起。”因春天充满生发之气,白天变长,夜晚变短,故应顺应自然,活动时间相应延长。不过,与熬夜不同,此处所说的夜卧,指睡觉相对晚一点,但也要保证在晚上十一点之前进入熟睡状态。


慎避风寒


《黄帝内经》 提到“风者,百病之长也”,意思是说在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素,尤其是对于呼吸系统疾病。因此春天防病,首当防风。但防风不是关着窗子不透气,及时通风换气对于提高空气质量和灭菌防病具有很大作用。开窗通风时间最好安排在上午9-11点和下午2-4点。晚间气温降低,室外空气污染也较严重,不适宜开窗通风。

来源:      时间:2018-3-9
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