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如何根据四季控制血压

 


    在天气多变的春季、炎热的夏季、较为干燥的秋季、寒冷的冬季,控制好血压各有哪些不同的侧重点?应在衣食起居、精神调养、血压监测等方面各应注意哪些细节?对此,王震教授给出了以下综合建议:
    春季,高血压患者要格外注意身体,尤其是天气变化,温差的突然升降都可能影响到高血压病人的病情。注意监测血压,选择一天一次、合理用药,且适当锻炼、清淡饮食、戒烟戒酒、控制情绪等;
    季夏,高血压患者饮食应清淡,多喝水,注意避暑、定期监测血压、合理用药、保证睡眠等;
    秋季,天气变凉,血管收缩,用药需谨慎,天气干燥、温差大,注意放松身体,饮食要平衡;
    冬季
,高血压患者易情绪抑郁,需保持良好的心态;起居需规律,保证睡眠;防寒保暖;多吃蔬菜,清淡饮食;运动要适量,合理用药。
    四季控压注意以下要点:低盐低脂饮食,戒烟戒酒,充足睡眠,放松身心,按时监测血压。气温较低时,要早晚监测血压;气温变化较大时,如冬春、夏秋交替时,要注意血压的波动情况,要经常监测血压了解血压是否在可控范围,及时采取措施。
    从具体的措施上来看,应注意以下方面:
    衣食起居需衣带宽松;按时就寝,保证睡眠质量;适量运动;洗漱水温不要过热或过凉;不要喝浓茶;保持大便通畅;
    精神调养方面要注意调节情志,保持心情开朗,避免长时间的精神紧张。减少思虑,松弛紧张的情绪。合理安排自己的学习、工作和休息,加强工作的计划性,做到忙而不乱、减少紧张;时间安排要得当、留有余地,做到从容不迫,防止紧张匆忙。在工作和学习过程中,如果感到头晕、头痛、眼花、注意力不集中时,要稍作休息,到室外散散步、或在室内做做操活动一下,使大脑得到休息,这样有助于大脑疲劳的恢复,减少因工作紧张劳累而引起的烦闷不安等不良情绪的发生;
    在血压监测方面,测血压前,休息并放松5分钟,排空膀胱。不舒服、感冒、焦虑、疼痛时不要测量。同时建议,进餐后至少两个小时,饮用咖啡或吸烟后至少半小时再进行血压测量。注意整个测量过程不要讲话,不活动肢体,保持安静等等。持久有效地降压必须建立在正确监测血压的基础上,因此患者进行血压的自测并坚持做详细记录这是非常值得鼓励的。这也特别有利于更准确地监测服药的降压效果,有助于医生制订合理的治疗方案。

来源:      时间:2017-9-2
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